Sürekli yorgunluk, isteksizlik ve motivasyon kaybı… Tükenmişlik ile depresyon birbirine çok benzer; ancak farkı bilmek doğru desteği almak için önemlidir.
Sabah uyanmakta zorlanmak, işe gitmeyi düşünürken içinizin sıkışması, eskiden keyif aldığınız şeylerin artık anlamsız gelmesi… Bu belirtiler hem tükenmişlikte hem de depresyonda görülebilir.
Tükenmişlik Sendromu
Tükenmişlik, çoğunlukla iş ya da bakım verme gibi belirli bir alandaki uzun süreli ve yönetilemeyen strese bağlı gelişir. Duygusal tükenme, işe karşı mesafelenme ve yetersizlik hissi ön plandadır. Kişi o ortamdan uzaklaştığında — örneğin tatilde — belirgin rahatlama yaşayabilir.
Depresyon
Depresyon ise yaşamın tüm alanlarına yayılır. Çökkün ruh hali, keyif alamama, uyku ve iştah değişiklikleri, değersizlik ve suçluluk duyguları, odaklanma güçlüğü en az iki hafta boyunca süreklilik gösterir. Ortam değişse de belirtiler genellikle devam eder.
Temel Farklar
- Kapsam: Tükenmişlik belirli bir alanla ilişkilidir; depresyon yaşamın bütününü etkiler.
- Özsaygı: Depresyonda değersizlik ve suçluluk duyguları daha belirgindir.
- Uzaklaşma: Tükenmişlikte stres kaynağından uzaklaşmak rahatlatır; depresyonda çoğu zaman yetmez.
Tedavi edilmeyen tükenmişlik zamanla depresyona dönüşebilir. Bu nedenle belirtiler haftalardır sürüyorsa bir ruh sağlığı uzmanına başvurmak önemlidir.
